در صورت داشتن علائم زیر ممکن است دچارحمله قلبی شدید شده باشید. و باید به بیمارستان مراجعه کنید.

درد و احساس ناراحتی در مرکز قفسه سینه .

درد و احساس ناراحتی در بازو ها، شانه چپ، آرنج، فک یا پشت سینه .

تنگی نفس – استفراغ - احساس ضعف و بی حالی -   عرق سرد - رنگ پریدگی .

در صورت وجود علائم زیر ممکن است دچار سکته مغزی شده باشید و باید به بیمارستان مراجعه کنید :

احساس ضعف ناگهانی، بی حسی صورت، بازو یا پا و اغلب بصورت یکرفه ، گيجي ، اشکال در صحبت کردن و گفتار نامفهوم ، اختلال بینایی یک یا  هردوچشم، مشکل در راه رفتن ، سرگیجه، از دست دادن تعادل ، سردرد شدید بدون هیچ علتی، از حال رفتن یا از دست دادن هوشیاری  

تغییرات کوچک شیوه زندگی مانند 30 دقیقه فعالیت بدنی در روز ، ترک سیگار و یک رژیم غذایی سالم می تواند به پیشگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک کند.

80% مرگ های زود رس ناشی از بیماریهای قلبی – عروقی به علت 4 عامل خطر مهم مصرف دخانیات- رژیم غذای نا سالم- فعالیت یدکی ناکافی – مصرف الکل است .

امکان آلوده شدن به ویروس جدید کرونا برای تمام گروه های سنی وجود دارد . سالمندان و افرادی که بیماریهای زمینه ای دارند ( مثل آسم ، دیابت و بیماری های قلبی ) بیش از سایرین مستعد ابتلا به نوع شدید این بیماری ویروسی هستند. سازمان بهداشت جهانی به همه مردم در تمام گروههای سنی توصیه می کند که با رعایت بهداشت دستها و بهداشت سیستم تنفس ازخود در برابر این ویروس محافظت کنند.

• سعی کنید  هر روز در ساعت معین ازخواب بیدارشوید.
• در طول روز بیش از حد در رختخواب نمانید.
• از مصرف مواد و داورهای محرک ( کافئین؛  نیکوتین، الکل و .......) پرهیز کنید
• حدالامکان از خوابیدن و چرت زدن در طول روز بپرهیزید.
• حداکثر 6 ساعت قبل از خواب فعالیت ورزشی انجام دهید.
• مواجهه با نور خورشید در طول روز به بهبود خواب شبانه کمک می کند.