🌀واکسیناسیون عمومی علیه آبله میمونی نیاز نیست

 سازمان جهانی بهداشت:

🔹در حال حاضر نیازی به واکسیناسیون عمومی در برابر ویروس آبله میمون وجود ندارد.

🔹واکسن‌های موجود در بازار برای مقابله با آبله می‌تواند به میزان ۸۰ درصد فرد را در برابر ابتلا به آبله میمون مصون نگه دارد.

🔹در شرایط حاضر که این بیماری یک همه گیری جهانی محسوب نمی‌شود، واکسیناسیون عمومی برای آن توصیه نشده است.

🌀آبله میمون از طریق هوا منتقل نمی‌شود/ انتقال از طریق تماس نزدیک با زخم

رییس مرکز تحقیقات ویروس شناسی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی:

🔹براساس اعلام مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا این نظر که ویروس آبله میمون از طریق هوا منتقل می‌شود خلاف واقع است.

🔹ویروس آبله میمون به طور معمول از طریق تماس نزدیک با زخم و یا لوازم آلوده به ترشحات آن منتقل می‌شود.

🔴 چگونه باید از کلیه‌ها محافظت کرد؟

برخی اصول بسیار ساده به حفظ سلامت کلیه‌ها کمک می‌کنند. در این باره توصیه‌هایی وجود دارد:

 ▪️باید متناسب با نیازتان آب کافی بنوشید (حداقل یک لیتر در روز) و این میزان را برای راحت‌تر شدن کار کلیه‌ها به چند مرحله تقسیم کنید.

▪️مراقب باشید تا تغذیه‌ای متعادل داشته باشید تا از افزایش وزن و بالا رفتن کلسترول جلوگیری شود.

▪️زیاد نمک استفاده نکنید، زیرا مصرف زیاد نمک باعث پرفشاری خون می‌شود.

▪️از هر گونه خوددرمانی بپرهیزید. در واقع، مسکن‌های غیراستروئیدی که شامل آسپرین هم می‌شوند، می‌توانند کلیه‌ها را سمی کنند. این مورد درباره مسکن‌هایی مانند پاراستامول، اگر به میزان زیاد و به مدت طولانی مصرف شوند، نیز صدق می‌‌کند.

▪️در رابطه با مصرف بیش از حد مسهل‌ها یا مدررها و مصرف محصولاتی که ترکیبات آنها برایتان شناخته شده نیست، مانند برخی گیاهان چینی، مراقب باشید.

🔴 راه‌های پیشگیری از یبوست چیست؟

در بسیاری از موارد به کمک چند راهکار ساده می‌توانید از بروز یبوست پیشگیری کرده و یا آن را به سادگی رفع کنید.

 🔻یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان داشته باشید. میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، نان و غلات سبوس‌دار از بهترین منابع فیبر موجود هستند.

 🔻روزانه ۱ الی ۲ لیتر آب و مایعات دیگر بنوشید.

فیبر و آب با همکاری هم حرکات روده را منظم نگه می‌دارند.

 🔻از مصرف کافئین خودداری کنید. کافئین می‌تواند آب بدن را کم کند. همین موضوع هم باعث ایجاد یبوست می‌شود.

 🔻مصرف شیر را محدود کنید. محصولات لبنی به دلیل داشتن لاکتوز فراوان می‌توانند در برخی از افراد باعث ایجاد یبوست شوند.

 🔻به طور منظم ورزش کنید. حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید تا به انبساط و انقباض روده‌های خود کمک کنید.

 🔻هر زمان نیاز به دفع داشتید، به دستشویی بروید. در بسیاری از مواقع مراجعه دیرهنگام به دستشویی عامل اصلی ایجاد یبوست است.

🔴 علت‌های جوش زدن صورت

 🔹مصرف بیش از اندازه شیر و پنیر. مطالعات نشان داده است که بین مصرف لبنیات و آکنه رابطه‌ای وجود دارد.

 🔹مصرف الکل. الکل سطح هورمون بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد و این می‌تواند تأثیر خود را بر روی پوست نشان دهد.

 🔹مواد غذایی حاوی کربوهیدرات مانند کیک، نان سفید و ماکارونی. مصرف زیاد این مواد باعث افزایش سطح قند خون شده و بر هورمون‌های شما تأثیر می‌گذارد.

 🔹مراقبت نادرست از پوست. پوست هر شخص متفاوت است، بنابراین سعی کنید یک رویه‌ای را در پیش بگیرید که روی پوست شما جواب می‌دهد. از خشونت، شستن جوش‌های صورت برای خلاص شدن از دست آن‌ها و یا شستن بیش از اندازه پوست خودداری کنید، چرا که این رفتار روغن‌های ضروری پوست را از بین برده و وضعیت جوش‌ها را بدتر می‌کند.

 🔹استرس مداوم. همه ما می‌دانیم استرس می‌تواند چه بلایی بر سر زندگی ما بیاورد، اما استرس مداوم باعث افزایش هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شود که این خود به تولید آکنه و جوش کمک می‎کند. سعی کنید سطح استرس خود را با چیز‌های آرام‌بخشی مانند پیاده‌روی، خواندن کتاب و یا حرکات یوگا پایین بیاورید.

🔴 علائم چربی خون

 در بیشتر اوقات، فرد تا زمانی که دچار یک مشکل قابل توجه مانند سکته مغزی یا حمله قلبی نشود، هیچ علامتی ناشی از اختلال چربی نخواهد داشت. با این حال، علائم زیر گاهی اوقات در برخی از افراد با سطح چربی بسیار بالا مشاهده شده است:

 🔸برجستگی‌های زرد، چربی یا چروک‌های زرد روی پوست که در اثر تجمع رسوبات چربی در اطراف تاندون‌ها و مفاصل ایجاد می‌شود (گزانتوما)

🔸هلال‌های سفید در اطراف قرنیه چشم (arcus senilis)، که گاهی اوقات در افراد جوان با کلسترول بالا رخ می‌دهد.

🔸توده‌های زرد و برجسته در گوشه داخلی چشم‌ها (گزانتالاسما)

 ✅ غذاهایی که سرشار از چربی‌های اشباع هستند می‌توانند باعث کلسترول خون بالا و میزان بالای تری گلیسیرید شوند. غذاهایی که حاوی چربی‌های اشباع هستند عبارتند از:

 🔹محصولات لبنی مانند پنیر، خامه و کره

🔹غذاهای شیرین، مانند کیک، کلوچه و بستنی

🔹گوشت‌های چرب یا فرآوری شده، مانند سوسیس، کالباس، و سالامی

بیماری‌های حاصل از کمبود ویتامین D

 دریافت میزان کافی ویتامین دی با محافظت در برابر بیماری‌های زیر و کمک به درمان آن‌ها، به حفظ سلامتی ما کمک می‌کند:

🔻بیماری قلبی و فشار خون بالا: ویتامین دی برای سلامت قلب و عروق و تنظیم فشار خون طبیعی مهم است. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل ویتامین دی ممکن است به کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون بالا (دو عامل خطر اصلی بیماری‌های قلبی) کمک کند.

🔻دیابت: ویتامین دی به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کند.

🔻عفونت‌ها و اختلالات سیستم ایمنی: ویتامین دی دارای خاصیت ضدالتهابی و تنظیم‌کننده سیستم ایمنی است.

🔻کمک به جلوگیری از زمین خوردن در سالمندان

🔻مقابله با برخی از انواع سرطان، مانند سرطان روده بزرگ، پروستات و پستان

🔻مالتیپل اسکلروزیس (ام اس): بیماری که سلول‌های عصبی انتقال‌دهنده پیام از مغز به سایر قسمت‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

🔻 پوکی استخوان

🔻افسردگی

🔻سلامتی و سیستم ایمنی ضعیف

🔴 خواص عسل برای تقویت حافظه

همه ما دوست داریم با افزایش سن، همچنان حافظه‌‌ای قوی داشته باشیم، بنابراین مصرف غذاهایی که باعث تقویت حافظه می‌‌شوند، توصیه شده است. آنتی‌ اکسیدان‌ها، مواد شگفت‌‌انگیزی جهت تغذیه سلول‌‌های مغز است. مشخص شده است که چندین آنتی‌ اکسیدان در عسل وجود دارند که می‌‌توانند مغز شما را در بهترین وضعیت خود نگه دارند.

تحقیقات نشان می‌‌دهند که مصرف تنها یک قاشق عسل در روز، می‌تواند به حفظ قدرت حافظه زنان در دوران پس از یائسگی کمک نماید. افزودن یک قاشق چای‌خوری عسل به یک فنجان چای در روز، روشی ساده و فرح‌ بخش جهت دستیابی به این هدف می‌ باشد.

پوکی استخوان چیست؟

در این بیماری توده استخوانی به تدریج از بین می رود و بدون اینکه علامت خاصی ایجاد کند ممکن است با یک شکستگی در یکی از استخوانهای بدن (مهره ها،لگن ، مچ پایا دست)آشکار گردد.

پس از 30 سالگی با افزایش سن در یک فرد طبیعی با تغذیه کافی هر ساله حدود چهار دهم درصد از بافت استخوانی کاسته می شود.بدون اینکه مشکل پوکی استخوان به وجود آید ولی اگر جریان طبیعی سریعتر اتفاق افتد ، پوکی استخوان ایجاد می شود.

تفاوتهای شیرمادرباشیرخشک

 🔺نوزاد، پروتئین و چربی شیر مادر را بهتر از شیر خشک هضم می کند.

 🔺ترکیبات شیر خشک تا اندازه ای شبیه ترکیبات شیر مادر است، اما مقدار مواد مغذی آن برای همه نوزادان یکسان است. در حالی که شیر هر مادری متناسب با نوزاد خودش است.

 🔺 در نوزادانی که با شیشه شیر تغذیه می شوند، اسهال 3 تا 4 بار بیشتر رخ می دهد.

 🔺 تحقیقاتی که به تازگی انجام شده است، نشان می دهد کودکانی که از شیر مادر استفاده می کنند، در دوران کودکی دچار اضافه وزن نمی شوند. در حالی که نوزاد شیر خشک خوار در کودکی 20 تا 30 درصد احتمال اضافه وزن خواهد داشت.

🔺 نوزادانی که در 3 ماه اول زندگی از شیر مادر استفاده می کنند، 34 درصد کمتر از نوزادان شیر خشک خوار احتمال ابتلا به دیابت وابسته به انسولین را خواهند داشت.

🔺 نوزادان شیرمادر خوار نسبت به نوزادان شیرخشک خوار، در بزرگسالی کمتر دچار پرفشاری خون و بیماری های قلبی می شوند.

🔺 نوزاد وقتی خسته شد، می تواند دیگر سینه مادر را مک نزند و مدتی صبر کند و بعد شروع به مک زدن کند، اما در تغذیه با شیشه شیر این امر ممکن نیست.

🔺در اولین روز تولد، کلستروم ( colostrum) که مایعی زرد رنگ و غنی از آنتی بادی است از سینه مادر خارج می شود. این مایع، سیستم ایمنی بدن نوزاد را تقویت کرده و از او در مقابل بیماری ها محافظت می کند.

🔺هنگامی که نوزاد سینه مادر را مک می زند، در ابتدا، شیر آبکی و شیرین می باشد. بعد از مقداری مک زدن، شیر چرب تر و سفت می شود و احتیاجات نوزاد را برای رشد تامین می نماید.

🔺شیر مادر بر اساس تغییرات آب و هوا تغییر می کند، مثلا در هوای گرم، نوزاد احتیاجی به آب ندارد، زیرا ترکیب شیر مادر تغییر می کند.

🔺شیر مادر دارای مواد مغذی، آنتی بادی، هورمون، آنتی اکسیدان و دیگر موادی است که نوزاد به آن احتیاج دارد.

🔺 شیر مادر از مواد مغذی موجود در خون و ذخیره غذایی بدن مادر تامین می شود.

🔺یک مادر سالم روزانه 644 تا  756 گرم شیر تولید می کند. برای تولید این مقدار شیر، 500 کالری انرژی لازم است.