جمعه، 2 آبان 1399

روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری

روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند
 

روش های کنترل سردردهای ایام روزه داری

استاد نورولوژی دانشگاه علوم پزشکی تهران ،‌درباره سردردهای ایام روزه داری ،‌نکاتی را مطرح کرد.

به گزارش سپید ،‌منصوره تقاء در گفت و گو با مهر ، با عنوان این مطلب که روزه داران باید وعده سحری را جدی بگیرند ،‌گفت : از مواد پروتئینی در وعده سحری استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید و همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند : تخم شربتی، کاهو ، خیار و سبزی نیز استفاده کنید . وی اظهار داشت: «وقتی افطار شد روزه خود را با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک باز کنید. ضمن اینکه ، ‌وعده شام را با تأخیر میل نمائید تا معده به صورت ناگهانی و سریع پر نشود .» وی ادامه داد: « در فاصله افطار تا زمان خواب و نیز در وعده سحری مایعات کافی و میوه مصرف کنید . همچنین مصرف مواد غذایی چرب و شیرین و حجیم و سنگین را بسیار محدود کنید»

تقاء ، یبوست را یکی از محرک های بروز سردرد دانست و افزود: «برای پیشگیری از یبوست مصرف مایعات کافی ، تحرک بدنی و مصرف سبزیجات و میوه را جدی بگیرید.» وی ادامه داد :« در هنگام روزه داری از مصرف انرژی زیاد  و کم فایده و رفت وآمدهای غیر  ضروری در بیرون از منزل پرهیز کنید و همه موارد مراقبتی مانند انجام مکرر نرمش های کششی گردن و شانه را جدی بگیرید. به خصوص کسانی که مطالعات زیاد و یا استفاده زیاد از وسایل الکتریکی دارند باید نرمش های مکرر گردن و شانه را انجام دهند و در فواصل کار به طور مکرر استراحت چشم با بستن کوتاه مدت چشم ها و سپس نگه به دورترین نقطه ممکن و بعد ادامه کار را داشته باشند.» وی گفت : «استراحت کوتاه مدت در نیمه روز نیز میتواند در بعضی افراد برای پیشگیری از سردرد کمک کننده باشد . » وی افزود: « ماساژ یا فشار دادن محل ایجاد سردرد در ابتدای سردرد ممکن است سردرد های خفیف یا متوسط را بهبود بخشد. همچنین گرم کردن و یا سرد کردن محل سردرد در بعضی افراد کمک کننده است » وی تصریح کرد : « کسانی که با وجود مراقبت های لازم سردردهای غیر قابل تحمل و شدید دارند نمی توانند روزه بگیرند و کسانی که به دلیل بیماری از جمله سردردهای شدید و غیرقابل کنترل نمی توانند پشت سرهم و پی در پی روزه بگیرند، ممکن است بتوانند به صورت منقطع روزه داری کنند . مثلأ یک روز در میان و یا حتی چند روز در میان به روزه داری بپردازند.»

نوشته شده توسط admin نوشته شده در تاریخ 1399/2/16